轉載∥簡易膝蓋保健－千鶴屋

每天 10 分鐘就能保健您的膝蓋 .
很簡單、每天只要 10 分鐘就能保健您的膝蓋 !!!

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少 .....
其實、只要您感覺到身體上的部位有 " 存在 " 、那就是不對、有問題啦 !!!
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎 ? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯是 " 不會的 " 。
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢 ?既無需吃藥 , 又不用打針 , 如能改善耗損的膝蓋 , 增加使用年限 , 何不試試看呢 ....

簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了 .... 》
《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血 ..
每天只要 10 分鐘、就能保健您的膝蓋：

1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各 2 分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2. 再來、拍打後膝窩的部位 2 分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。最後：跪膝 2 分鐘。

貼心叮嚀 :
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩 4 分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步 .... 有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上 !!
也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。